QUANDO RETORNAR AO ESPORTE DEPOIS DE UMA HÉRNIA DE DISCO?

O que é?  Os discos são pequenas "almofadas" arredondadas que ficam entre as vértebras. Funcionam como amortecedores de impacto quando você se movimenta. A hérnia ocorre quando um disco sai para fora do seu lugar (seu centro flexível sai através de um ponto fraco na camada externa dura). Ele pode pressionar nervos que estão próximos e causar muita dor. Como ocorre ? Alguns fatores que podem ocasionar desgaste do disco são: - má postura: gera sobrecarga nos discos, apertando-os de maneira inadequada - queda ou trauma - obesidade: normalmente ocorre alteração da postura da coluna lombar e conseqüentemente sobrecarrega o disco - sedentarismo: a falta de uma atividade física que mantenha a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos da coluna podem predispor a uma má postura e conseqüentemente a hérnia de disco Quais são os sintomas ? Sintomas podem começar repentinamente ou gradualmente. Incluem: • Dor nas costas • Dor em uma ou nas duas pernas ou braços (no caso de hérnia cervical) • Dormência, formigamento ou fraqueza em uma ou ambas as pernas ou braços. Como é diagnosticada ?  Seu médico lhe perguntará o histórico da sua dor, examinará sua coluna e testará os movimentos e reflexos dela e dos seus braços e pernas. Alguns exames complementares podem ser pedidos: • Raio-x  • Tomografia computadorizada • Ressonância nuclear magnética  Como é tratada? Na maioria dos casos, o tratamento sem cirurgia gera bons resultados. Inclui:  • Compressas quentes • Antiinflamatórios, Relaxantes musculares e/ou Analgésicos • Alongamentos • Fisioterapia: exercícios estabilizadores, de fortalecimento e de flexibilidade  Quanto tempo duram os sintomas da hérnia de disco? A dor intensa deve desaparecer dentro de 6 a 8 semanas após iniciado o tratamento. É importante que seja considerada a causa da hérnia e que cuidados em relação a isto sejam incorporados ao dia a dia (ex.: realizar alongamentos diariamente se a causa for má postura). Como posso me cuidar ? - Realize sempre uma atividade física sob orientação profissional evitando impactos inadequados para a coluna - Mantenha seu peso controlado - Cuide de sua postura no dia a dia: por exemplo, alongue-se várias vezes ao dia durante a rotina de trabalho Quando retornar ao meu esporte ou atividade ? O retorno será determinado por quão cedo os sintomas de sua hérnia de disco melhorarem, não por quantos dias ou semanas se passaram desde a ocorrência da lesão.  Geralmente, quanto mais tempo você tiver sintomas e não for ao medico para começar o tratamento, mais tempo levará para melhorar. É muito importante que você tenha se recuperado totalmente dos sintomas antes de retornar a qualquer atividade. Você deve ser capaz de desempenhar todos os exercícios de reabilitação sem sentir dor.